Ako si môžem vybrať správny doplnok vápnika?

Hej! Ako dodávateľ doplnkov vápnika som videl, že veľa ľudí poškriabajúc hlavy, pokiaľ ide o výber správneho doplnku vápnika. Nie je to také jednoduché, ako len chytiť fľašu z poličky. Je potrebné zvážiť veľa faktorov a som tu, aby som to pre vás rozobral.

Po prvé, povedzme si o tom, prečo je vápnik taký dôležitý. Vápnik nie je len na udržanie silných kostí. Hrá zásadnú úlohu pri funkcii svalov, prenosu nervov a dokonca aj zrážania krvi. Ako starneme, naše telá sa stávajú menej účinnými pri absorbovaní vápnika, a preto je veľmi dôležité zabezpečiť, aby sme dosť.

Teraz, pokiaľ ide o výber doplnku vápnika, prvá vec, na ktorú musíte premýšľať, je typ vápnika. Existuje niekoľko rôznych typov, ale dva najbežnejšie typy sú uhličitan vápenatý a citrát vápenatého.

Uhličitan vápenatý je najbežnejšie dostupný a zvyčajne je najlacnejšou možnosťou. Je tiež vysoký v elementárnom vápniku, čo znamená, že získate viac vápnika na pilulku. Musí sa však užívať s jedlom, pretože vyžaduje, aby sa absorbovala žalúdočná kyselina. Ak máte nízku kyselinu žalúdka alebo užívate lieky, ktoré znižujú žalúdočnú kyselinu, uhličitan vápenatý nemusí byť pre vás najlepšou voľbou.

Na druhej strane sa môže citrát vápenatého užívať s jedlom alebo bez jedla. Je to skvelá voľba pre ľudí s nízkou kyselinou žalúdkou alebo pre tých, ktorí užívajú kyseliny - redukujú lieky. Je tiež ľahšie absorbovaný ako uhličitan vápenatý vo všeobecnosti, ale zvyčajne obsahuje menej elementárneho vápnika na pilulku, takže ich možno budete musieť vziať viac.

Ďalším typom vápnika, s ktorým by ste sa mohli stretnúť, jeFormovanie vápnika E238. Vápnikový formát sa často používa v krmive pre zvieratá, ale má tiež určité výhody pre ľudskú spotrebu. Má dobrú rozpustnosť a biologickú dostupnosť, čo znamená, že vaše telo ju dokáže dobre absorbovať.

Keď sa pozeráte na doplnky vápnika, venujte pozornosť dávkovaniu. Odporúčaný denný príjem vápnika sa líši v závislosti od vášho veku a pohlavia. Pre dospelých vo veku 19 - 50 rokov je odporúčaný príjem 1 000 mg za deň a pre ženy nad 50 rokov a mužov nad 70 rokov to stúpne až na 1200 mg za deň. Ale nepredpokladajte, že užívanie väčšieho počtu vápnikov je lepšie. Príliš veľa vápnika môže viesť k problémom, ako sú obličkové kamene a zápcha.

Musíte tiež zvážiť ďalšie prísady v doplnku. Niektoré doplnky vápnika sa dodávajú s vitamínom D. Vitamín D je nevyhnutný pre absorpciu vápnika, pretože pomáha telu prijať vápnik z čreva a uložiť ho do vašich kostí. Ak váš doplnok vápnika nemá vitamín D, možno budete chcieť vziať samostatný doplnok vitamínu D alebo sa uistite, že máte dostatok slnečného žiarenia (keďže vaše telo môže vyrobiť vitamín D, keď je vaša pokožka vystavená slnečnému žiareniu).

Ďalšie zložky, ako je horčík a vitamín K, tiež hrajú dôležitú úlohu v metabolizme vápenatého. Horčík pomáha telu správne používať vápnik a vitamín K pomáha nasmerovať vápnik do kostí namiesto vašich tepien. Takže, ak nájdete doplnok vápnika, ktorý obsahuje tieto ďalšie živiny, je to plus.

Forma doplnku je ďalšou vecou, na ktorú by ste mali myslieť. Doplnky vápnika môžete získať v tabletách, kapsulách, žuvacích tabletách a tekutých formách. Tablety sú zvyčajne najpohodlnejšie a najvýhodnejšie - efektívne, ale pre niektorých ľudí sa dajú ťažko prehltnúť. Žuvacie tablety sú skvelé pre deti alebo dospelých, ktorí majú problémy s prehĺtaním piluliek, ale mohli pridať cukry alebo príchute. Kvapalné doplnky sa dajú ľahko prehltnúť a môžu sa zmiešať s nápojmi, ale nemusia byť také stabilné ako tablety alebo kapsuly.

Poďme teraz hovoriť o kvalite. Nie všetky doplnky vápnika sú vytvorené rovnocenné. Chcete hľadať doplnok, ktorý bol testovaný na čistotu a účinnosť. Renomované značky budú mať často tretie - testovanie strán, čo znamená, že nezávislé laboratórium overilo, že doplnok obsahuje to, čo hovorí na štítku a je bez kontaminantov.

Cena je vždy zvážená. Nemusíte zlomiť banku, aby ste získali dobrý doplnok vápnika, ale nechodte na najlacnejšiu možnosť len preto, že je lacná. Niekedy môžu mať doplnky s nízkymi nákladmi nižšiu kvalitu alebo majú menej aktívnej zložky. Je dobré porovnávať ceny a čítať recenzie, aby ste našli rovnováhu medzi kvalitou a nákladmi.

Ak ste majiteľom zvieraťa, možno vás bude zaujímať ajDoplnok kyseliny mravčej. Kyselina formová môže mať priaznivé účinky na zdravie a výkon zvierat a môže sa použiť v kombinácii s doplnkami vápnika v krmive pre zvieratá na zlepšenie celkového výživového profilu.

Ako dodávateľVápnikové doplnky, Viem, že výber správneho produktu môže byť ohromujúci. Ale zvážením všetkých týchto faktorov - typu vápnika, dávkovania, iných zložiek, formy, kvality a ceny - môžete urobiť informované rozhodnutie.

Ak si stále nie ste istí, ktorý doplnok vápniku je pre vás alebo vaše zvieratá pravý, neváhajte sa osloviť. Máme tím odborníkov, ktorí môžu odpovedať na vaše otázky a pomôcť vám nájsť najlepší produkt pre vaše potreby. Či už hľadáte doplnok vápnika pre seba, svoju rodinu alebo svoje hospodárske zvieratá, máme vás zakryté.

Kontaktujte nás ešte dnes a začnite konverzáciu o vašich potrebách doplnku vápnika. Sme tu, aby sme tento proces uľahčili pre vás čo najjednoduchšie a zabezpečili, aby ste dostali vysoko kvalitné výrobky, ktoré si zaslúžite.

Odkazy

• Výbor pre lekársky ústav (USA) na preskúmanie príjmov referenčných výživy pre vitamín D a vápnik. Príjem referenčných výživy pre vápnik a vitamín D. Washington (DC): National Acadeies Press (USA); 2011.
• Holick Mf. Nedostatok vitamínu D. N Engl J Med. 2007; 357 (3): 266 - 281.
• Heaney Rp. Absorpcia vápnika a biologická dostupnosť. J Am Coll Nutr. 2001; 20 (3): 239 - 243.